ข่าวสาร

หลายคนคงเคยประสบปัญหาการนอนไม่หลับเวลานั่งเครื่องบิน ไม่ว่าจะเป็นเสียงเด็กเล็ก เสียงประกาศ หรือความอึดอัดของเบาะที่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว แต่วันนี้เรามีเทคนิค "หลับแบบทหาร" ที่ถูกคิดค้นขึ้นมาเพื่อช่วยให้เหล่าทหารสามารถงีบบนอากาศยานหรือในสถานการณ์ตึงเครียดต่าง ๆ ได้ภายในเวลาเพียงแค่สองนาที ซึ่งผลวิจัยพบว่าคนอเมริกันถึง 96% สามารถใช้วิธีนี้แล้วสำเร็จ เริ่มต้นด้วยการจัดร่างกายให้อยู่ในตำแหน่งที่ผ่อนคลายที่สุด เช่น นั่งพิงพนักเก้าอี้โดยแขนอาจวางไว้ข้างลำตัวอย่างเป็นธรรมชาติ ไม่เกร็ง จากนั้นโฟกัสไปที่การหายใจเข้าลึก ๆ และค่อย ๆ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทีละส่วน ไล่ตั้งแต่หนังศีรษะ หน้าผาก คิ้ว จมูก แถมยังต้องปล่อยวางความคิดฟุ้งซ่านออกไปด้วย ขั้นตอนต่อมา คือ การจินตนาการถึงความอบอุ่นและความสงบไล่ลงจากศีรษะผ่านหน้าอก แขน ไปจนถึงปลายนิ้วมือ เพื่อสร้างความรู้สึกผ่อนคลายอย่างเต็มที่ เทคนิคนี้จะช่วยลดแรงตึงเครียดของกล้ามเนื้อและทำให้สมองเข้าสู่ภาวะพร้อมพักผ่อนได้เร็วขึ้น สำหรับใครที่จะลองใช้วิธีนี้บนเครื่องบิน แนะนำว่าอย่าเพิ่งรีบร้อน เพราะถ้าเผลอหลับสนิท อาจพลาดช่วงเวลาสำคัญหลังจากลงจากเครื่องได้ นอกจากนี้ควรงดเว้นกาแฟหรือคาเฟอีนก่อนเดินทาง เตรียมหมอนรองคอ ผ้าปิดตา และเลือกเสื้อผ้าที่ใส่ง่าย สบาย เพื่อเพิ่มโอกาสในการพักผ่อนได้ดีขึ้นอีกด้วย สุดท้าย เทคนิคนี้ไม่ได้จำกัดเฉพาะกับคนในวงการทหาร แต่ทุกคนสามารถฝึกฝนนำไปปรับใช้กับชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะเวลาที่ต้องเดินทางไกล หรือต้องเจอสถานการณ์ที่ทำให้นอนไม่เต็มอิ่ม รับรองว่าถ้าเข้าใจและฝึกตามขั้นตอน จะช่วยให้ง่วงไว หลับสนิทยิ่งขึ้นแน่นอน!