ข่าวสาร

# **กีวี่ - ผลไม้ที่ช่วยคุณนอนหลับสบายและตื่นขึ้นมาสดชื่น** ## กีวี่ช่วยให้การนอนหลับของคุณดีขึ้น เคยไหมที่รู้สึกว่าต้องการนอนหลับ แต่พยายามยังไงก็ยาก? งานวิจัยใหม่บอกว่ากีวี่ ผลไม้ธรรมชาติที่เป็นที่รู้จักกันดีนั้น ปัจจุบันไม่ได้มีแค่รสชาติอร่อย แต่ยังช่วยให้คุณหลับลึก หลับนาน และตื่นขึ้นน้อยลง นี่แหละสิ่งที่ทำให้เราคิดว่า กีวี่อาจจะเหนือกว่ายานอนหลับในบางแง่! ## ผลวิจัยเด็ด แจ้งให้ทราบว่า หลับเร็วขึ้น 35%! ในการทดลองนี้ นักวิจัยใช้ผู้ใหญ่ที่มีปัญหาการนอนหลับจริงๆ โดยให้ทานกีวี่ 2 ผลก่อนนอนประมาณหนึ่งชั่วโมง ติดต่อกันเป็นเวลา 4 สัปดาห์ ผลที่ออกมาเป็นที่น่าทึ่ง! - **ระยะเวลาในการหลับ** ลดลงถึง **35%** คุณไม่ต้องนอนอยู่บนเตียงนานเกินไปเพื่อหลับเลย! - ชั่วโมงการนอนโดยรวมเพิ่มขึ้นถึง **13%** หมายความว่าคุณจะตื่นขึ้นมารู้สึกเหมือนนอนเต็มที่ ไม่ใช่แค่ตื่นมากลางดึกบ่อยๆ ## สารเซโรโทนินและเมลาโทนินในกีวี่ ทำไมกีวี่ถึงได้ผลดีขนาดนี้? เพราะมันอัดแน่นไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ โดยเฉพาะเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น - เมื่อถึงกลางคืน เซโรโทนินจะเปลี่ยนเป็น **เมลาโทนิน** ฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน ซึ่งนี่คือความมหัศจรรย์ที่กีวี่มอบให้ โดยไม่ต้องมีการบังคับหรือใช้สารเคมีรุนแรง ## กีวี่สด vs กีวี่อบแห้ง เมื่อพูดถึงกีวี่ หลายคนอาจสงสัยว่าควรเลือกแบบไหนดีกว่ากัน - **กีวี่สด**: เหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีปัญหาการนอนหลับ แต่อยากให้การนอนดีขึ้น อยู่ในรูปแบบสดใหม่ ทั้งรสชาติอร่อย ไม่หนักท้อง - **กีวี่อบแห้ง**: เหมาะสำหรับคนที่หลับยาก ซึ่งช่วยปรับปรุงอาการง่วงในตอนเช้าได้ถึง **24%** ยังช่วยให้คุณตื่นมาตื่นตัวสดใสมากขึ้นอีกด้วย ## ตื่นมาด้วยอารมณ์ดี ความดีงามของการทานกีวี่ไม่ได้หมดแค่ช่วยให้หลับ มันยังช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นเมื่อ wake up มา! ทั้งกลุ่มที่ทานกีวี่สดและอบแห้ง ต่างก็รู้สึกตื่นตัวและมีอารมณ์ที่ดีขึ้น - มีการตรวจสอบพบว่าผู้ที่รับประทานกีวี่มีปริมาณเซโรโทนินในร่างกายเพิ่มขึ้น นั่นหมายความว่าคุณจะตื่นขึ้นมาและไม่ต้องพึ่งพากาแฟหลายแก้วให้ตื่นตัว ## ผลไม้อื่นๆ ที่ช่วยการนอนหลับ ถึงแม้กีวี่จะเป็นซูเปอร์สตาร์การนอนหลับ แต่ก็ยังมีขาประจำอื่นๆ ที่ช่วยได้เช่นกัน เช่น - **กล้วย:** ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย - **องุ่น:** มีเมลาโทนินธรรมชาติ - **ผลไม้อื่น ๆ** เช่น สตรอว์เบอร์รี่ ส้ม สับปะรด และแม้แต่พวกมะเขือเทศ การรับประทานผลไม้และผักที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนก็ช่วยให้การนอนดีขึ้นได้เช่นกัน ## เคล็ดลับการทานกีวี่ให้ได้ผลดีที่สุด ถ้าคุณต้องการลองกีวี่เพื่อช่วยเรื่องการนอนหลับ นี่คือเคล็ดลับที่ควรรู้ - ทานกีวี่ประมาณ **2 ผล** รอบ ๆ ชั่วโมงก่อนเข้าห้องนอน - หลีกเลี่ยงกีวี่ที่มีรสเปรี้ยวจัดหรือหวานมากเกินไปเพราะอาจทำให้ระบบย่อยอาหารต้องทำงานหนัก โดยรวมแล้ว ถ้าคุณลองปรับตัวและทำเป็นประจำ จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นเมื่อเช้ามากขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้นในทุกคืน! ลองเลือกผลไม้ตามความชอบและสังเกตผลกันดูนะ!